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曾经胖到140斤,现用一土方法瘦了30斤,48岁大妈年轻十岁

来源:北京时间 更新时间:2018-08-20 15:58

原标题:《曾经胖到140斤,现用一土方法瘦了30斤,48岁大妈年轻十岁》

卡资特新闻资讯 把人民放在心中最高的位置,这是铿锵的宣示,更是坚定的行动。

曾经胖到140斤,现用一土方法瘦了30斤,48岁大妈年轻十岁。

自从我瘦下来以后,很多人都不敢相信我是一个快要50岁的人了。以前一直认为岁数大后富态点会更好看些,谁成想并没按照自己想象的那样去发胖,不该胖起来的地方也胖了起来,以至于不是富态而是臃肿,平时连女儿都会拿我开心,说我快胖成球了。从内心来讲,起初我是排斥减肥的,毕竟到了这个岁数再减肥还真有点怕别人会笑话,但是看着肥胖的身躯又心有不甘。

如果说发胖只会影响到形象而不影响健康,那么胖点也就无所谓了。事实上即使年轻人一旦发胖,健康也是会受到影响的,只是没发现或者根本就没当回事。之所以胖女孩脸上会油腻腻的,还特别爱起痘,原因就是因为发胖引发了内分泌失调。

当然,上了岁数后一旦发胖那是肯定会影响到健康的,而且还很容易显现出来。我就是有段时间经常[敏感词汇屏蔽]的感觉头昏,口干,浑身不舒服,去查了后才知道是有了脂肪肝,而且被告知最好是减肥,因为脂肪肝都是因为发胖才引起来的。

说起脂肪,真的是很让人讨厌的,就像是棉花一样,不重但是体积特别大,一旦发胖就会让身材走形,犹如穿上一件厚厚的衣服,即使平时无论如何讲究穿衣搭配,依然是很难看的。而且之所以会有高血压、糖尿病等疾病的发生,都和这个脂肪有关系的。

说起脂肪的来源,几乎都是和我们的饮食有关,也就是说当我们吃的食物的热量超过了身体消耗所需要的,就会有剩余进而就会转化为脂肪堆积在身体里面。这也可以解释,为什么常说90%以上的胖子都是吃出来的,当然,我也不例外。

虽然一直以来我的饮食习惯都是很有规律的,但是年龄大了后身体的[敏感词汇屏蔽]谢功能慢了,也就是身体消耗的热量在减少,但是吃的东西还是那么多,所以时间长了也是会发胖的,这也是为什么常说中年发胖的原因,从根源来说依然还是吃胖的!

减肥要想实现,最简单的方法就是管住嘴、迈开腿,虽然被很多人认为是土方法,但是真的能瘦,也就是减少热量、均衡营养、适量运动。只要能掌握好这三方面的关系,无论是减肥还是之后的保持身材,都是毫无问题的。

减少热量是很有讲究的,吃多了瘦不了,少吃了还会减慢[敏感词汇屏蔽]谢更瘦不了,所以这个度一定要掌握好。我是午餐还是正常吃饭,荤素搭配,主食正常,不要刻意多吃就可以;另外我将早晚饭换成吃一种特殊的食品,这样可以既不用挨饿,又能在均衡营养的前提下实现快速健康减肥。

运动方面我是每天快走45分钟,其实运动方式并不是固定的,只要选择适合自己并能养成习惯坚持下去的就可以。无论是否要减肥,都应该保持一定的运动量,尤其是中老年人更是如此,就能有利于健康还能保持身材。使用这个方法也就是4个多月的时间,成功减肥30斤。

减肥成功后如何做到不反[敏感词汇屏蔽]?

上面我们有说到脂肪是如何形成的,是因为吃的食物的热量大于身体消耗的;同样的道理,要想减肥成功后不反[敏感词汇屏蔽],只要将吃的东西的热量等于身体消耗的,那样就不会再胖起来的。或者也可以平时饮食上每餐保持7-8分饱,然后掌握好多吃多动、少吃少动的原则,也是不会再胖起来的。

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